你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于爆发力训练一周几次，爆发力训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
(资料图片仅供参考)
1、俯卧撑
2、做俯卧撑也是训练爆发力的一种方式，但是很多人做俯卧撑有误区。我建议找个健身教练帮你。相信过段时间会好很多。
3、跳跃
4、跳跃对训练爆发力很有帮助。最好选择深蹲跳。对于超重的人来说，深蹲跳可能并不容易。慢慢来，不马上运动是合理的。
5、击球
6、扣球训练是一个很好的方法，但是在选球的时候要特别注意。不能选弹性大的球，球要耐砸。你要把球从头顶提起开始往下砸，重复训练，坚持下去。
7、跳远
8、立定跳远可以协调全身的力量。普通人虽然也锻炼立定跳远，但是没有达到要求的爆发力。立定跳远需要胳膊腿膝盖的配合，这样不好，自然效果也不好。
9、跳跃深度
10、主深跳，练习的时候最好有教练的指导，否则如果你的动作不正确，就达不到想要的效果，教练的指导可以帮助你快速掌握要领。
11、罢工运动
12、打击运动主要是踢、打、踢等。一般学武术的人经常练，爆发力很好。
以上就是爆发力训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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